95岁开始跑步97岁成为一名运动员老爷子是怎么做到的?

  查尔斯今年已经97岁了,仍然在跑道上飞驰。你可千万别以为他当了一辈子的运动员,这位大爷从95岁起才开始跑步。他也并不是一位骨骼清奇,生来异于常人的大爷。老查坚持认为他也只是个普通人,他能在97岁成为一名运动员,和他的基因没有任何关系。

  他曾调查了2005年美国养老院居民的一项为期14周的力量训练结果,发现平均每个人能减掉了3磅(约1.36kg)的脂肪,并长出了4磅(1.81kg)的肌肉;腿部力量增加了80%,上肢力量增加了40%,关节柔韧度增加了30%。

  更重要的是,老查发现经过锻炼后,这些老人每年的医疗支出减少了40000美元(合人民币274600元)!然后老查写了一本书--《年龄只是数字:97岁的纪录保持者教你如何变老》。在这本书里他告诉我们,他能做的事情,其实每个人其实都能做到。

  结果到了五十岁的时候,他称自己是一大块秃头、顶着满脸猪油的老家伙。在他63岁的时候,许多同龄人都已经开始浇花喝茶安度晚年了,他却突然决定要健身,并且重拾被自己抛弃多年的划船运动。

  这一比就比到80多岁。87岁的时候,他开始担忧自己在比赛中的表现,因为他身上的大部分肌肉都开始变得松弛,这种现象在医学上被称为肌肉减少症(sarcopenia),这种症状一般会从人的中年时期开始,等到了60岁,身上的肌肉总量会减少15%。

  但是老查并不服老,立马跑到健身房对教练说:我想拥有一个随时都能浪起来的身体,自此便开启了自己的逆生长之旅。通过在健身房科学训练,和教练专业的指导下,老查身上的肌肉还真够他再浪一阵子的……

  95岁的时候,老查被查出心率不齐,被迫停止了划船。然而,老查还是没有就此停止折腾自己,去过一个所谓的安享晚年的生活。不能再水里呆着了,那他就去陆地上撒野了!

  然而老查用大量的科学数据证明了定期锻炼可以延长寿命,并且有助于预防心脏病、癌症、中风以及糖尿病等疾病。同时,老查的饮食习惯也很健康,每餐都会吃一些水果,蔬菜,还有豆子。毫无疑问,良好的饮食习惯完全有助于长寿。

  老查认为,还有一个因素给变老带来了灾难性的影响,那就是闲着没事干。他说,一个世纪前,人们把65岁作为固定退休年龄,那个时候人的平均寿命也不过如此,一旦退休了,过不了多久,人就死了。而且赋闲在家的老人与不断忙碌的老人相比,罹患慢性病和精神病的概率大得多。

  于是,老查从牙科退休之后,也没有闲下来。他创办了一份牙科新闻报,并且在全球范围内取得了巨大的成功,收入也相当可观。后来,他又给自己找了一份新工作--演说家,鼓励像他一样的老年人们去健身房锻炼,就这样,老查从一个牙医摇身变成了一位95岁的演说家和运动员。

  现在,97岁的他,还当上了一名作家。他的书中提供了大量的切实可行的建议,让每个人都能够在变老的路上保持自己原有的健康水平。而且,书中还详细的介绍了许多提高老年人力量和柔韧度的方法,对于那些害怕变老的中年人,这些建议也许胜过一切用华丽文藻堆砌的毒鸡汤。

  很多人把变老看成是一个带来疾病且不断恶化的过程,他说到,其实年龄只是一个衡量我们在地球上生活了多久的数字,就像蛋糕上面的蜡烛一样,它是多或是少,完全不会影响我们对待生活和身体的感受。

  根据中国健康与养老追踪调查(China Health and Retirement Longitudinal Survey)报告,在我国,有38.5% 老年人(65岁以上)有身体有残疾,不能完成基本的日常生活行动。也许在我们看来,变老是一件非常可怕的事情,而晚年不断自我折腾的、97岁的老查却说:人们还没有正确的认识到变老的乐趣和神奇之处!

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